Ce qui aide
- Garder un rythme : sommeil, repas, et sortir à la lumière du jour, même brièvement.
- Voir du monde : événements de l'AEBR, sport, communautés religieuses, associations de l'université.
- Appeler la famille régulièrement, sans tout porter seul.
- Découper un gros problème en petites étapes, et demander de l'aide tôt plutôt que tard.
Quand demander de l’aide
- Si la tristesse, l'anxiété ou l'insomnie durent plus de deux semaines ou vous empêchent d'étudier, parlez-en à un médecin ou au psychologue de l'université : beaucoup d'universités en ont un, souvent gratuit.
- Vous pouvez écrire à l'AEBR en toute confidentialité : nous vous écoutons et vous orientons.
- Si vous pensez à vous faire du mal, appelez le 112 ou allez aux urgences, et prévenez immédiatement une personne de confiance.
Aider un ami
- Si un camarade s'isole, ne va plus en cours ou semble très abattu, prenez de ses nouvelles simplement et écoutez sans juger.
- Proposez-lui de l'accompagner chez le médecin ou de contacter l'AEBR avec lui.
Check-list
- Une personne de confiance à qui parler
- Contact du psychologue de l'université
- Numéro 112 dans le téléphone
Vous pouvez aider la communauté
Ce contenu est gratuit grâce à la communauté. Si il vous a aidé, soutenez le fonds de solidarité : chaque contribution aide un étudiant en difficulté.
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